孟浩然有詩句“春眠不覺曉”，在初春時節好睡是常見的一種情況。中醫認為春困與“冬主閉藏”的自然規律有關。如果冬不藏精，導致精氣外泄，體內陽氣不足，到了春季，陽氣無以生發則會出現春困。

另外，春季氣溫上升，雨水增多，自然界濕氣增重，濕邪侵犯人體，脾為濕邪所困而使運化功能失常，也可能出現疲倦、倦怠等春困表現?，F代醫學認為，春困是人體因季節的變化而產生的一種正常生理現象。進入春季，氣溫升高，血管開始舒張，血液循環加快，人體的新陳代謝旺盛。一方面，大腦的血液供給可能相對減少；另一方面，由于旺盛的新陳代謝導致內源氧的缺乏，使大腦的供養相對不足，故而產生疲憊、困倦之感。

趕走春困——作息篇

1、多運動改善睡眠質量，提高個人精神

春季應該多做一些戶外運動，如慢跑、打球、游泳等。這些有氧運動能促進氣血流通、改善機體的代謝過程、增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經有一定的刺激作用，使身體處于良好的狀態。

2、每天保證充足的睡眠，早睡早起

生活作息時間一定要有規律，中午小睡片刻，可以保證足夠的睡眠，保持精力充沛。充足的睡眠可以養肝，睡眠不好會造成肝血不足。睡眠很重要，熬夜對大腦、對神經系統、肝臟等都會有一定的損傷，所以盡量要少熬夜，成人每天保證在8小時以上睡眠。

3、科學合理的飲食，可以有效緩解疲勞

宜多吃一些富含鉀、維生素C的食物，保證機體對各種維生素的需求；其中適量的補充B族維生素，少吃油膩、燥熱性食物，多吃些碳水化合物為主的食物，如粗糧、饅頭等，可維持血糖穩定、防止低血糖，有助于緩解疲勞、提升精力。

趕走春困——運動篇

1、做頭皮操

春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

2、戶外視覺刺激

如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時候去郊外看看樹木發出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕松得多。

3、拉伸一下

當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！

春困喝什么茶好 

1、薰衣草檸檬茶：振奮精神

薰衣草里面含有的特殊的營養成分能夠緩解疲勞，而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進消化的功效，經常食用檸檬還可以緩解頭痛，其散發出的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

2、蜂蜜菊花茶：提神健身

此款花草茶可以提神健身，消除疲勞。

3、冰糖薄荷茶：幫助消化

可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，同時緩解上班族的壓力，幫助提神醒腦。

春天是美好的季節，也是人們最愛犯困的季節，只要大家正確認知，采取積極有效的措施，就會輕松愉快的度過“春困季節”哦~